操作方法01、補腎
對于女性而言，在日常的生活中如果氣血不足還與腎部的健康有密切相關的聯(lián)系 。如果自己的腎部健康，那么在這樣的情況之下就會讓自己的腎氣充足，從而就能夠保證女性的精力旺盛，那么氣血運行自然就會變得比較順暢 。
02、按摩涌泉穴
當你發(fā)現(xiàn)自己氣血不足的時候，你就可以通過按摩一些穴位來有效的幫助自己改善這種情況的出現(xiàn)，而在這樣的情況之下，有一個穴位要推薦給大家，那就是涌泉穴 。這個穴位位于大家的腳底，你們在日常多對自己的腳底進行刺激就可以了，這樣不僅有利于你們打通腳底的穴位，而且還能夠有效的幫助自己保養(yǎng)好腎部，可謂是一件一舉兩得的事情 。
03、睡眠調理
睡覺不僅能讓人的神經、循環(huán)系統(tǒng)、細胞、機體功能得到很好的休息 。睡眠尤其要注意晚上11點到早上6點這一段時間的睡眠質量，寧可早睡晚起，也不可熬大夜睡懶覺 。
04、正確飲水
堅持正確的飲水之道，晨勿多飲，飲必溫熱，不渴不飲，飲必三口，慎選水源，堅決反對不分青紅皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因為水也是陰寒之物 。
05、轉胯回旋運動
兩腿開立，稍寬于肩，雙手叉腰，調勻呼吸 。以腰為中軸，胯先按順時針方向，作水平旋轉運動，然后再按逆時針方向作同樣的轉動，速度由慢到快，旋轉幅度由小到大，如此反復各做10~20次 。注意上身要基本保持直立狀態(tài) 。
06、交替叩擊運動
兩腿開立，與肩同寬，兩腿微彎曲，兩臂自然下垂，雙手半握拳 。先向左轉腰，再向右轉腰 。與此同時，兩臂隨腰部的左右轉動而前后自然擺動，并借擺動之力，雙手一前一后，交替叩擊腰背部和小腹 。
07、雙手攀足運動
全身直立放松，兩腿可微微分開，先兩臂上舉，身體隨之后仰，盡量達到后仰的最大程度 。稍停片刻，隨即身體前屈，雙手下移，讓手盡可能觸及雙腳，再稍停，然后恢復原來體位 ?？蛇B續(xù)做10~15次 。
08、拱橋式運動
仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點，用力將臀部抬高，如拱橋狀 。每次可鍛煉10~20次 。心腦血管疾病患者慎練此動作 。
09、粳米
其實，這也是一種很常見的食物，平常大家在生活中不妨多多吃這一類的食物 。因為平常飲食生活中，多多吃這類的食物能夠起到很好的補中益氣的功效 。唐代有很著名的記載，“粳米溫中、益氣”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，這樣的飲食習慣這對于女性們來說很不錯哦 。
因為條件有限，看直接利用粳米煮粥，這起到很好的補氣血功效哦 。以濃米湯代參湯，對于那些氣虛的女性，直接食用比較好 。粳米從自古以來就是我們民間在平時生活中常用的滋補用品，對于那些患有氣血不足的女性，在平常的飲食中不妨多多吃粳米比較好 。
10、防止過度用眼
“久視傷血”，長時間坐在電腦前的人，應該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷氣血 。
11、藥物調理
中藥重氣血，所以縱觀國醫(yī)中的成分，其中很多都有調理血氣的功效，常見的成分如：黨參、紅棗、紅糖、枸杞、何首烏等等 。
12、運動養(yǎng)生
氣血不足的人，一年四季，運動是必不可少的，如果覺得天氣寒冷不想出門的話，在家練練瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都是一個不錯的運動方法 。
13、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號 。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容 。
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