16、4.每天的步頻要固定 。每次步頻盡可能保持一致 ， 可以小聲地喊“一二一”有節(jié)奏地走 。
17、5.要持之以恒 ， 但運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于勞累 。
特別提示專家提醒：
存在以下4種情況的人不適合走路健身：一是關(guān)節(jié)炎 ， 二是軟骨有褪型性變化 ， 三是骨質(zhì)疏松 ， 四是功能性踝關(guān)節(jié)不穩(wěn) 。
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