1、多回想細(xì)節(jié) 。
讀書或聽講時(shí)，要不時(shí)停下來回想剛才讀到或者聽到的內(nèi)容，越詳細(xì)越好，大腦儲(chǔ)存這些信息時(shí)，細(xì)節(jié)越多，記憶效果越好 。
2、鍛煉觀察力 。
這是對抗健忘的最好方式之一，每次去一個(gè)新的地方，在心中記下房間內(nèi)物品擺放的位置，等離開時(shí)再試著回想，鍛煉自己的觀察力 。
3、去陌生的地方散步 。
在不認(rèn)識(shí)的地方散步時(shí)，右腦中會(huì)形成一幅地圖，通過接觸不了解的世界，可以使腦保持新鮮的狀態(tài) 。
4、做個(gè)傾聽者 。
專心聽別人說話，控制住自己插嘴發(fā)表意見的沖動(dòng)，作為聽眾，不但能夠增加信息輸入，還可以對已有信息進(jìn)行整理 。
5、親身體驗(yàn)是腦最寶貴的財(cái)富 。
無論什么事都要積極投入，本來不感興趣的事情，經(jīng)過嘗試后，可能會(huì)獲得意想不到的樂趣，好奇心是讓大腦恢復(fù)年輕的第一步 。
6、吃早餐能活化大腦 。
研究表明，吃早餐的人群圖像記憶，單詞記憶能力更好 。早餐中攝取一天所需的許多能量，能提高計(jì)算能力和創(chuàng)造力 。
【提升記憶力的方法 如何提高記憶力】7、小心鹽傷大腦 。高鹽飲食會(huì)加速認(rèn)知能力退化 。此外咖啡因、味精、防腐劑、反式脂肪酸都是大腦“殺手” 。
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