【每天一萬步算鍛煉嗎】 真正有效的走路鍛煉，應(yīng)該是持續(xù)一定時(shí)長(zhǎng)，保持一定速度以上的步行運(yùn)動(dòng)，才可以稱為鍛煉 。每天一萬步是否能算鍛煉要看走路的方式，走路時(shí)要達(dá)到一定的速度才能有效的鍛煉身體，如果是慢悠悠的散步和日常行走其實(shí)是幾乎沒有效果的 。
每天一萬步算鍛煉嗎
快走被認(rèn)為是一種中等強(qiáng)度的鍛煉方式，大于5公里每小時(shí)的速度就屬于快走，健康成年人，每周至少進(jìn)行150-300分鐘的快走才能達(dá)到鍛煉效果 。
有規(guī)律的走路可以刺激大腦中的內(nèi)分泌釋放，緩解疲勞，讓身體感覺舒適 。而在新鮮的室外空氣環(huán)境中走路，能使大腦思維清晰靈活，可以有效提高學(xué)習(xí)和工作效率 。
步行鍛煉應(yīng)選擇較軟的路面，比如在塑膠道上運(yùn)動(dòng)，一半以上的沖擊力會(huì)被塑膠吸收，借此可以保護(hù)踝關(guān)節(jié)等 。
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