辟谷餐一般分為7天辟谷法和21天辟谷法 ， 初次嘗試辟谷的人一般選擇7天時(shí)間 ， 已經(jīng)熟悉辟谷減肥的人群可以選用21天時(shí)間來(lái)辟谷 ， 這樣才會(huì)更有效果 。
辟谷就是絕食 ， 主要目的是為了排除人身體的毒素 ， 鍛煉人的精神力 ， 增強(qiáng)人的身體抵抗力 ， 達(dá)到延年益壽的一種養(yǎng)生方式 。通常辟谷期間 ， 不吃用火烹制的食物 ， 只喝水和吃一些天然的食物 ， 然后結(jié)合服氣法 ， 將自己的身體調(diào)整到最好狀態(tài) 。
7天辟谷餐的正確方法
前2-3天把體內(nèi)糖消耗到一定程度 ， 并啟動(dòng)脂肪代謝 。3天后正式進(jìn)入辟谷狀態(tài) ， 也就是前三天啟動(dòng) ， 后四天調(diào)節(jié) ， 讓自己的人體細(xì)胞新陳代謝一個(gè)周期 ， 短時(shí)間辟谷不會(huì)引起電解質(zhì)紊亂代謝性酮癥酸中毒等 ， 所以初次辟谷一般選擇7天時(shí)間 。
21天辟谷餐的正確方法
1、第1天到第3天排毒階段：采用完全斷食療法 ， 也就是全面禁食 ， 只能喝水 ， 實(shí)在受不了可以飲用蜂蜜水
2、第4天到第11天消脂階段：可以進(jìn)食一定量蔬菜水果 ， 決對(duì)不能吃主食 ， 脂肪和甜食類(lèi)
【辟谷餐的正確方法 21天辟谷餐的正確方法】3、第12天到第21天恢復(fù)階段：可以進(jìn)行正常飲食 ， 不過(guò)飯量保持6分飽 ， 注意每天睡覺(jué)前5小時(shí)不能進(jìn)任何食物
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