減小肚子有效的方法：
1、縮腹走路法，平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實 。
【減小肚子有效的方法】2、仰臥起坐，仰臥起坐能夠充分鍛煉腹部的脂肪，讓腹部松松垮垮的贅肉變得緊實起來，但一定要標準的做仰臥起坐，而且運動要適量鍛煉上 。
3、只要每晚睡前做30次仰臥起坐，次數(shù)可習慣后根據(jù)自己的體力逐漸增加 。一個月就會見到效果了 。
4、飲食上平時多吃蘋果、芹菜、青瓜、綠豆芽、豆腐、豆?jié){、燕麥粥、小米粥等粗纖維食物 。
5、習慣上每頓飯后半小時盡量不要坐著，減肥貴在堅持 。
知識拓展：
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