1、阻力帶 。平均站在阻力帶中間，把阻力帶放在手臂后方 。雙手一起下壓，手肘往前 。手往上拉起，保持平均 。重復(fù)動作 。
2、雙倍三頭?。?。從背后抓緊阻力帶，往上下拉 。往前一步，確定膝蓋超過后腳跟 。弓箭步加提腿 。換邊重復(fù)步驟 。
【好看的鎖骨是怎么練出來的】3、三頭肌旋轉(zhuǎn)練習(xí) 。雙腳略比肩寬，膝蓋微彎 。身體像是往后坐，胸膛向前傾 。手臂往后伸直，保持高於軀干，然后反覆旋轉(zhuǎn) 。
4、三頭肌上下練習(xí) 。在瑜珈墊上做平板式（兩手肘撐地，身體提高呈現(xiàn)一平板）右手臂撐地，左手臂撐地 。翻轉(zhuǎn)右手臂下，翻轉(zhuǎn)做手臂下 。右膝往前左肩，左膝往前至右肩 。換邊重復(fù)步驟 。
推薦閱讀
- 雞腳煲做法 這樣做絕對好吃
- 干貨小銀魚怎么做好吃
- 民族團(tuán)結(jié)手抄報 民族團(tuán)結(jié)手抄報好看
- 二三兩的小鯉魚怎么做好吃
- 一 8月8號買的夏新CA6 使用感受
- 努比亞Z17miniS有幾種顏色？努比亞Z17miniS哪種顏色好看？
- 好享貸如何申請
- 冰箱冷凍室多少度好
- 辣椒落葉噴啥藥效果好
- 冬季睡衣什么面料好