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跑步的正確姿勢( 二 )

2026-04-07 云知道

跑完千萬不要馬上停下休息。建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動，否則會造成肌肉酸痛等現(xiàn)象。
跑步時和跑步后，要注意保暖，不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等。
適時補充水分，先休息5-10分鐘后，再飲用淡鹽水或溫開水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。注意：跑步呼吸時嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。