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兒童初學(xué)跳繩的快速入門竅門 幼兒跳繩的正確方法與技巧( 二 )

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切記不要用肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動大臂帶動小臂進行搖繩 ， 這樣搖繩會非常累 ， 很多孩子在初學(xué)跳繩時經(jīng)常犯的一個錯誤 。
用手腕轉(zhuǎn)動搖繩搖繩可以分兩種 ， 原地單手搖繩和原地雙手搖繩 。
原地單手搖繩：用右手握住跳繩的兩個手柄 ， 按照搖繩的方法 ， 進行練習(xí) ， 主要鍛煉孩子學(xué)會用手腕放松搖繩 ， 左右手進行反復(fù)練習(xí) 。
原地雙手搖繩：將繩子中段放在脖子上 ， 一只手握住繩子的一端 ， 距離手柄有一段距離 ， 雙手同時進行搖繩練習(xí) ， 鍛煉協(xié)調(diào)統(tǒng)一性 。
第三 ， 跳躍與搖繩的結(jié)合
第一步 ， 原地單手搖繩與跳躍的結(jié)合 ， 原地單手搖繩的時候 ， 在繩子打地的時候 ， 快速起跳 ， 重復(fù)進行 。
第二步 ， 原地雙手搖繩與跳躍的結(jié)合 ， 在搖繩的基礎(chǔ)上 ， 進行跳躍 ， 在手柄轉(zhuǎn)動一圈的時候 ， 進行跳躍 ， 鍛煉節(jié)奏感 。
第三步 ， 將繩子放在身后 ， 從身后向前進行搖繩 ， 嚴(yán)格按照之前學(xué)習(xí)的動作進行練習(xí) ， 先把繩子搖到身前 ， 然后跳過去 ， 重復(fù)進行 ， 先慢后快 ， 循序漸進 ， 不斷強化練習(xí) 。
爭取快速做到連續(xù)的、有節(jié)奏的、協(xié)調(diào)的跳繩 。

兒童初學(xué)跳繩的快速入門竅門 幼兒跳繩的正確方法與技巧


兒童學(xué)習(xí)跳繩的3個階段 第一個階段 ， 從0到1的階段 ， 也就是從不會到學(xué)會的過程 ， 每天半小時 ， 正常的孩子2周可以學(xué)會 。
第二個階段 ， 連續(xù)跳繩階段 ， 爭取做到每分鐘跳100次 ， 每天10分鐘 ， 連續(xù)一個月可以達到 ， 一年級國家體質(zhì)測試跳繩優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn) 。
第三個階段 ， 快速跳繩 ， 爭取做到每分鐘跳繩150次以上 ， 每天10分鐘 ， 連續(xù)跳2個月可以達到 ， 最好在小學(xué)一年級的第一個學(xué)期就達到這個標(biāo)準(zhǔn) ， 這是國家體質(zhì)測試跳繩一年級滿分及加分滿分的標(biāo)準(zhǔn) 。
【兒童初學(xué)跳繩的快速入門竅門 幼兒跳繩的正確方法與技巧】達到這個標(biāo)準(zhǔn)后 ， 國家體質(zhì)測試成績基本上都能達到優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn) 。

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