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拓展訓(xùn)練項(xiàng)目大全( 二 )

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項(xiàng)目規(guī)則
注意：為了安全保障，挑戰(zhàn)之前培訓(xùn)師先組織大家做熱身運(yùn)動(dòng) 。
1、首先讓學(xué)員扛圓木變速跑 。學(xué)員肩扛圓木先慢速跑100米(如果剛開始未適應(yīng)可適量縮短距離)，再加速100米跑，再換慢速，多次循環(huán)4~5次，可步行休息10s，一天進(jìn)行3~5次為佳!
2、圓木仰臥起坐，抱住圓木平躺，進(jìn)行仰臥起坐 。要去做到抬起30下一組才達(dá)成目標(biāo) 。
3、圓木深蹲，將圓木舉過頭頂，一齊進(jìn)行深蹲，要求膝蓋保持90爸苯恰?br>4、舉圓木，先將圓木放在地上，接著抬圓木舉過頭頂，再放到地面 。要求圓木不能拋地上，一次15~30下 。
項(xiàng)目意義
　一個(gè)團(tuán)隊(duì)最重要的就是心齊了，扛圓木也是一樣，大家的步伐在扛圓木走動(dòng)的時(shí)候要一致，才能讓團(tuán)隊(duì)挑戰(zhàn)進(jìn)行得更順利 。
所以最重要的就是先做好自己角色的工作，萬事的根源在于我們自己，只有嚴(yán)以律己要求自己，我們的團(tuán)隊(duì)才會(huì)越來越好 。還有就是匍匐前進(jìn)的時(shí)候，要求挽著旁邊人的手臂一起前進(jìn)，有時(shí)候自己快了就抱怨別人慢，自己慢了就抱怨別人快，其實(shí)還是我們團(tuán)地成員之間配合協(xié)作的問題，比如說隊(duì)友慢了自己就放慢一點(diǎn)腳步唄，隊(duì)友快了自己就加快步伐唄，當(dāng)然，還是看大多數(shù)隊(duì)友的速度如何，然后看看自己有沒有配合好隊(duì)友們 。
一絲不茍01、項(xiàng)目介紹
在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，團(tuán)隊(duì)的所有成員，利用特殊的規(guī)則用一根長長的繩子，在不借助任何物品的情況下，穿過一個(gè)特殊蜘蛛網(wǎng)，網(wǎng)上的每一個(gè)網(wǎng)洞都要至少被穿過一次 。
游戲規(guī)則
1.在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)則視為挑戰(zhàn)成功;
2. 在正式挑戰(zhàn)游戲中不可以借助其它任何工具來輔助完成，只能用自己的雙手握住繩子穿越網(wǎng)孔;
3. 電網(wǎng)的每一個(gè)網(wǎng)孔都需要穿過，不可以漏穿或者跳穿;
4. 只能按規(guī)定的參賽人員進(jìn)入挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)期間，不可以增加人數(shù);
5.挑戰(zhàn)過程中穿越的繩子以及挑戰(zhàn)人員的身體任何部位都不可以觸碰到電網(wǎng) 。
項(xiàng)目意義
1、發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神是尋求解決問題的最好方法；
2、讓學(xué)員意識(shí)到領(lǐng)導(dǎo)的作用和重要性；
3、通過團(tuán)隊(duì)高效會(huì)議的溝通，進(jìn)行腦力碰撞，突破常規(guī)的思維方式 ；
4、培養(yǎng)學(xué)員認(rèn)真負(fù)責(zé)，責(zé)任感和責(zé)任心；
5、明白嚴(yán)于律己，寬以待人；
6、學(xué)會(huì)如何讓方案完美執(zhí)行 。
指壓板01、項(xiàng)目介紹
瘋狂指壓板是一個(gè)由多個(gè)小游戲組成的綜合項(xiàng)目，有諾亞方舟、雙人俯臥撐、投球入桶、多人跳繩、不到森林、激情節(jié)拍等6個(gè)小游戲 。每個(gè)團(tuán)隊(duì)通過全員合作的方式，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，完成以上6個(gè)項(xiàng)目，用時(shí)最少的隊(duì)伍勝出 。除了諾亞方舟、激情節(jié)拍位置不能改變，其他4個(gè)項(xiàng)目的順序可以調(diào)整，或同時(shí)進(jìn)行 。這個(gè)項(xiàng)目潛移默化中可以激發(fā)學(xué)員的工作效率，讓大家意識(shí)到做好合理規(guī)劃對任務(wù)完成的重要性 。
比賽規(guī)則
1、比賽開始前，6名隊(duì)員分別在各自負(fù)責(zé)的關(guān)卡接力點(diǎn)做準(zhǔn)備，服從裁判指令，裁判鳴哨第一名隊(duì)員才可出發(fā)；
2、比賽采取計(jì)時(shí)制，以裁判哨聲為計(jì)時(shí)起點(diǎn)，以第六名隊(duì)員將籃球投進(jìn)籃筐為計(jì)時(shí)終點(diǎn)，用時(shí)少的隊(duì)伍獲勝；
3、參賽隊(duì)伍必須保持比賽全程在指壓板賽道上進(jìn)行，犯規(guī)則取消比賽成績；
4、各隊(duì)員之間接力必須采用擊掌的形式，犯規(guī)則取消比賽成績；
項(xiàng)目意義
1、活躍團(tuán)隊(duì)氣氛；
2、促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作；
3、加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)有效溝通；
4、提升團(tuán)隊(duì)之間的領(lǐng)導(dǎo)核心和領(lǐng)導(dǎo)氛圍 。

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