今天，小編講一講怎樣使你的陰道更緊 。
操作方法01、我們可以通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉陰道肌肉，每次小便時(shí)可以先憋3秒鐘，然后就放松一次，不要立刻尿完，放松一次后再憋3秒鐘，然后又放松一次，如此類推，做大概5，6次，這樣可以幫助陰道肌肉收縮放松，從而達(dá)到有力不松弛 。
02、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng) 。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉
03、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次 。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng) 。
04、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí) 。
【如何使你的陰道更緊】05、我們也可以做一些基本練習(xí) 。可以屏住呼吸幾秒鐘,在你的陰道中的肌肉收縮,因?yàn)槟氵@樣做,然后釋放你呼氣 。做到這一點(diǎn),是每天鍛煉陰道10倍的一種形式 。在你的飲食包括更多的新鮮水果和蔬菜,因?yàn)檫@有助于一個(gè)女人的性健康 。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物 。
06、凱格爾練習(xí)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法 。因?yàn)樵谛越贿^(guò)程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉 。容易達(dá)到性高潮或性高潮反應(yīng)強(qiáng)烈的女性，這兩塊肌肉收縮能力也較強(qiáng)，相反亦然 。為此通過(guò)訓(xùn)練可以提高肌肉收縮能力，提高性快感；對(duì)男性而言陰道對(duì)陰莖的緊握作用增強(qiáng)，性交時(shí)感受更明顯 。有助于性關(guān)系的改善 。
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