筋膜花生球可以用來按摩足底、腿、肌肉等部位 ， 它的使用方法很簡單，哪里需要按摩就將筋膜花生球放在那個(gè)部位揉壓按摩即可 。
筋膜球是像網(wǎng)球一樣大小的按摩球，用它按摩足底，可以刺激足底穴位，達(dá)到一種養(yǎng)生保健的作用 。閑暇時(shí)放在腳下，既能起到放松效果又能按摩足底 ， 可以有效鍛煉肌肉 。
【筋膜花生球使用方法】按摩足底：腳上并不存在激痛點(diǎn)，但筋膜球按摩能夠讓腳放松下來 。單腿站立，懸空腿踩在球上 ， 體重置于支撐腿 ， 然后讓球在腳底四處滾動(dòng)，酸疼的地方可以多滾動(dòng)一會(huì)兒，每只腳踩40秒 ， 做3組即可 。
梨狀?。豪孀醇【；崠刺弁?，所以可以用筋膜球幫助按摩這塊肌肉，緩解疼痛 。臀部坐在球上四面八方滾一下，當(dāng)觸碰到梨狀肌的時(shí)候，痛感會(huì)沿著腿部向下延伸 。在這個(gè)點(diǎn)上保持30-60S即可 。
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