1、嚎啕大哭：當(dāng)心情極度壓抑的時(shí)候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發(fā)泄情緒，哭過之后往往會(huì)讓人感覺輕松很多 。
【八種宣泄情緒的方法】2、深呼吸：當(dāng)自己不開心要學(xué)會(huì)適度的放松自己，深呼吸可以很好的放松情緒，減輕壓力 。
3、K歌：K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發(fā)泄的作用 。
4、游戲宣泄：通過玩游戲轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)心情不愉快的時(shí)候可以玩幾款網(wǎng)絡(luò)小游戲，不去想這些不愉快的事情 。
5、運(yùn)動(dòng)宣泄：心情不好時(shí)進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)是很不錯(cuò)的選擇，通過運(yùn)動(dòng)可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒 。
6、想象宣泄：通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心 。
7、泡澡：水能讓自己思維更清晰 。
8、吶喊：跑到高處，然后盡情吶喊，盡情地釋放自己的情緒 。
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