中考坐位體前屈兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開約10-15厘米，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止 。測(cè)試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值 。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù) 。測(cè)試兩次，取最好成績(jī) 。
【中考坐位體前屈怎么測(cè)量】在鍛煉柔韌性練習(xí)的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要急于求成，練得過快、幅度過大過猛 。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準(zhǔn)備活動(dòng) 。其鍛煉前不熱身，則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷 。坐位體前屈成績(jī)的提高不是一時(shí)可以完成的，它需要我們循序漸進(jìn)，從易到難，持之以恒，通過自己的努力，逐步來提高 。
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