1、跑步前需要進行合理的著裝 ， 一些比較緊身的衣物是不太適合跑步的 。
2、跑步前一定要做好充分的熱身活動，以及調(diào)整好自己的精神狀態(tài) 。
3、跑步時要根據(jù)自己的體力情況做出相應的分配 ， 例如一公里前的速度可以稍微快一點，兩公里的時候保持一個相對舒適的勻速，最后一公里再重新開始加速 。
4、跑步的途中要時刻調(diào)整好自己的節(jié)奏，不要被其它因素所干擾 。
5、跑步完成之后不要立刻休息 ， 可以適當?shù)姆啪徦俣葘⒆约旱男穆屎秃粑{(diào)整為正常狀態(tài) 。
跑步時的注意事項：
跑步之前盡量不要處于空腹或完全飽腹的狀態(tài) 。
跑步時的動作要盡量標準 ， 以免出現(xiàn)摔倒等意外事故 。
跑步時堅持不下來不能馬上停止，而應該在降低速度之后及時調(diào)整自己的狀態(tài) 。
【三公里跑步技巧】跑步徹底結(jié)束后可以找個合適的地方舒展一下身體 。
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