花生是堅(jiān)果類 。堅(jiān)果 ， 是閉果的一個(gè)分類 ， 果皮堅(jiān)硬 ， 內(nèi)含1?；蛘叨嗔７N子 。堅(jiān)果是植物的精華部分 ， 營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高 ， 對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)等有極好的功效 。吃堅(jiān)果每天適宜吃30克左右 ， 如果不小心多吃堅(jiān)果 ， 就要減小一日三餐用油量和飲食量 。堅(jiān)果食用的最佳時(shí)間為飯中吃 。盡量選擇帶殼的堅(jiān)果 ， 這能造成心理暗示 。
【花生是堅(jiān)果類嗎 花生是堅(jiān)果類食物嗎】如果是剝好的果仁 ， 一口就能塞進(jìn)一把 ， 瞬間就能吃掉一袋 。而這種帶殼的堅(jiān)果需要人慢慢費(fèi)力去剝開(kāi) ， 讓人進(jìn)食速度慢下來(lái) ， 也對(duì)吃了多少心里有個(gè)數(shù) 。研究表明 ， 帶殼的堅(jiān)果有助于從視覺(jué)上提醒食用的人 ， 吃到平時(shí)食量的65%就感覺(jué)飽了 。
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