【俯臥撐做不起來怎么辦】鍛煉，借助一個穩(wěn)定的固體 。雙腳并攏，身體呈一條直線 。前傾上身，雙臂伸直，雙手抓住所選物體，與肩同寬 。彎曲肘部，放低身體，直到胸部輕觸物體的頂部 。將自己推回到起始姿勢，如此重復(fù)即可 。俯臥撐能成為現(xiàn)在最流行的健身動作之一，是因?yàn)樗挠?xùn)練效果太明顯了，尤其對胸肌的訓(xùn)練效果更加明顯 。假如女生健身豐胸，首選就是俯臥撐，據(jù)調(diào)查，俯臥撐是個綜合動作，胸肌、肩部三角肌、肱三頭肌、核心肌群都在動作中參與發(fā)力，所以你如果做不起俯臥撐，除了胸肌弱，手臂無力、核心肌群撐不住勁、肩部穩(wěn)定性差等，也都有可能是相關(guān)因素 。
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