睡前故事 。可以選擇一些比較助眠的故事講給孩子挺，讓孩子保持一個(gè)放松的狀態(tài);平靜和減壓 ?？梢暂p撫或者輕拍孩子的后背，播放一些輕緩的音樂(lè)來(lái)輔助;一小杯熱牛奶 。都知道睡前喝一小杯牛奶有助眠的功效，能幫助更快的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)，并且睡得更安穩(wěn) 。
【7歲兒童睡覺(jué)不踏實(shí)怎么辦】7歲兒童睡眠不好的原因
1.孩子脾胃是否不舒服?是否過(guò)饑或過(guò)飽?需要結(jié)合著孩子飲食和排便情況來(lái)進(jìn)行考量;
2.孩子的睡眠規(guī)律是否紊亂?如早上起的晚，中午午睡時(shí)間過(guò)久，孩子每日睡眠總量過(guò)多，也會(huì)導(dǎo)致晚上難以入睡 。而孩子每天晚上的睡眠時(shí)間不規(guī)律，有早有晚，也不容易形成規(guī)律睡眠的習(xí)慣;
3.孩子白天的運(yùn)動(dòng)量是否過(guò)小?孩子需要釋放自己的精力，活動(dòng)量過(guò)小會(huì)讓孩子沒(méi)精打采，運(yùn)動(dòng)量足夠的孩子入睡更容易;
4.房間環(huán)境是否適合睡眠?除了怕黑不讓關(guān)燈睡覺(jué)的孩子，大部分兒童都無(wú)法在光亮、噪音大的環(huán)境中入睡 。如果孩子在臥室睡覺(jué)，家人在客廳看電視，聲音很大，這樣的環(huán)境也不利于孩子入睡 。其次睡眠環(huán)境的溫度也會(huì)影響睡眠的哦 。
5.睡前一小時(shí)內(nèi)是否讓他過(guò)于興奮?孩子在睡前一小時(shí)內(nèi)觀看電視，玩電子游戲，與家人打鬧，聽(tīng)激烈的音樂(lè)等等，都會(huì)讓其大腦處于興奮狀態(tài)，并需要很長(zhǎng)時(shí)間恢復(fù)平靜 。
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