01、因工作壓力而導致心理上的緊張狀態(tài) ， 被稱為“齊加尼克效應” ， 它來源于法國心理學家齊加尼克曾作過的一次頗有意義的實驗 。
因工作壓力導致心理上的緊張狀態(tài) ， 被稱為“齊加尼克效應” 。
法國心理學家齊加尼克曾作過一次頗有意義的實驗：他將自愿受試者分為兩組 ， 讓他們?nèi)ネ瓿?0項工作 。其間 ， 齊加尼克對一組受試者進行干預 ， 使他們無法繼續(xù)工作而未能完成任務 ， 而對另一組則讓他們順利完成全部工作 。實驗得到不同的結果 。雖然所有受試者接受任務時都顯現(xiàn)一種緊張狀態(tài) ， 但順利完成任務者 ， 緊張狀態(tài)隨之消失；而未能完成任務者 ， 緊張狀態(tài)持續(xù)存在 ， 他們的思緒總是被那些未能完成的工作所困擾 ， 心理上的緊張壓力難以消失 。一個人在接受一項工作時 ， 就會產(chǎn)生一定的緊張心理 ， 只有任務完成 ， 緊張才會解除 。如果任務沒有完成 ， 則緊張持續(xù)不變 。
【“齊加尼克效應”是什么意思？】腦力勞動者容易產(chǎn)生齊加尼克效應 。隨著當代科學技術的飛速發(fā)展、知識信息量的快速增長 ， 腦力勞動者的工作量亦相應增加 ， 工作節(jié)奏隨之加快 。由于腦力勞動是以大腦的積極思維為主的活動 ， 其特殊性在于大腦的積極思維是持續(xù)而不間斷地活動 ， 所以緊張也往往是持續(xù)存在的 。諸如報刊的編輯人員在出刊之前 ， “八小時以外”亦仍然會考慮組稿、編排等情況；搞攻關項目的科研人員 ， 研究課題經(jīng)常連綿不斷地呈現(xiàn)在眼前……有時 ， 那些尚未解決的問題或未完成的工作 ， 會像影子一樣困擾著你 。醫(yī)務人員、工程師、作家等都有此體會 。
緊張的工作節(jié)奏和各種競爭 ， 使腦力勞動者易于產(chǎn)生緊迫感 ， 壓力感和焦慮感 ， 若處理不當或不能適應 ， 則對很多心身疾病的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用 。因此 ， 腦力勞動者必須學會自我心理調(diào)適 ， 緩解精神上的緊張狀態(tài) 。
懷俄明州威爾遜市的杰克遜?霍爾壓力醫(yī)學學會行為醫(yī)學主任布魯斯?門羅認為 ， 克服齊加尼克效應的訣竅就在于找到一種辦法 ， 讓人們感到自己擁有某種程度的控制力 ， 盡管目前實際上是不可能加以控制的 。有時候 ， 這意味著需要人為制造控制 ， 比如走到盥洗室里沖廁所 。這種行為 ， 或者其他看起來毫無意義的類似行為 ， 能夠打破持續(xù)不斷的齊加尼克效應的循環(huán) ， 使得當前應激物所產(chǎn)生的影響分流到其他事務中 。此類手段有助于將壓力導向可資利用的水平 ， 在這個水平上 ， 人們獲得控制感 ， 將不良壓力轉為良性壓力 。
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