設(shè)計(jì)訓(xùn)練路線，使得平常跑步訓(xùn)練時(shí)最后3~5km多跑些緩坡或土路 。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練后，增加一些重復(fù)次數(shù)跑，如300~500m，跑3~5次 。在跑步過程中提高配速，從E速（輕松跑）漸加速到快節(jié)奏的T速（配速跑） 。
【怎么練長(zhǎng)跑耐力】長(zhǎng)距離跑簡(jiǎn)稱長(zhǎng)跑，英文是long-distancerunning 。最初項(xiàng)目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代 。
推薦閱讀
- 病假條怎么寫
- oppo微信分身無法開啟怎么辦
- 榮耀20s怎么設(shè)置指紋解鎖
- 牛市怎么買股
- 三星s5怎么改撥號(hào)按鍵音
- 駕照考試考科目二分?jǐn)?shù)是怎么算的
- 怎么做爐果呢
- 三星a7手機(jī)怎么強(qiáng)制關(guān)機(jī)
- 快手怎么設(shè)置不壓縮
- 蘋果QQ懸浮窗怎么開