1、最大心率 。
最大心率=220—年齡 。低強度 ， 心率在最大心率的40～55%左右可判斷為地強度 。心率在最大心率的55～75之間可稱為中等強度 。心率在最大心率的75%以上 ， 可稱為高強度 。
【運動強度的判斷方法 運動強度怎么判斷】2、主觀判斷 。
通常低強度 ， 例如快走 ， 此類強度很低 ， 可以持續(xù)進行 ， 不會感覺特別痛苦 。中等強度：慢跑或者中等速度跑步 。感覺比較困難 ， 可以持續(xù)進行 ， 但很難長時間進行 。高強度：類似于快跑 ， 高強度間歇訓練 。很難持續(xù)進行 ， 感覺特別困難 。
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