如果是以增肌為目標的話，每天至少要攝入2克的蛋白質，也就是4-5個蛋白，以保證蛋白質的供應，并且蛋白質一般在力量訓練結束后30分鐘內服用效果最佳 。
【健身一天吃幾個蛋白】健身是一種體育項目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健 。如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次 。
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