【彈力繩怎么練腿部力量】彈力繩可以先將站姿肩上推舉，類似動(dòng)作：?jiǎn)♀復(fù)婆e；前平舉，類似動(dòng)作：?jiǎn)♀徢捌脚e；側(cè)平舉，類似動(dòng)作：杠鈴直立劃船 。俯身側(cè)平舉，類似動(dòng)作：?jiǎn)♀徃┥韨?cè)平舉 。將繩踩在腳下，兩腳前后站立，兩手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸氣，呼氣同時(shí)兩手向上舉至兩臂伸直，但保持肘關(guān)節(jié)微屈，吸氣還原至開始位置，這樣彈力繩的拉力就增強(qiáng)了 。
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