通過心里暗示，和潛意識的提醒，在夢中告訴自己是在做夢 。
睡覺前先心里告訴自己，一切反常的事情和不正常的現(xiàn)象，都是反映你在做夢 。
睡前可以放一些輕音樂，或電影音樂，伴陪入睡 。這樣心里會更平靜，更容易做夢 。
關(guān)鍵一點，沒睡著時記著告訴自己第一步的話，是在做夢，然后多在心里默念幾次 。然后，在夢境里，一開始你可能以為是在白天一樣的活動，通過看到一些不正常的現(xiàn)象，馬上在心里反映，潛意識告訴自己，你是在做夢 。
【如何控制夢境】然后，你知道是做夢后，平靜的用腦力控制夢境 。不可大笑，或極度高興，興奮過度，沖動的用頭腦控制，可能倒置你突然夢醒，心平氣和，才能使夢境延時 。
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