01、夜深人靜的時(shí)候 ， 總有那么一群人還在亢奮中 ， 睡什么睡 ， 起來嗨！殊不知 ， 經(jīng)常熬夜 ， 習(xí)慣熬夜會(huì)引發(fā)失眠 ， 更容易引發(fā)各種疾病 。我們可以選擇睡覺前去洗個(gè)澡、可以選擇看平時(shí)不喜歡看的書、要有安全感、可以選擇一個(gè)故事開始想象、使你自己疲倦等這些方法進(jìn)行快速入睡 。
我們來具體介紹幾個(gè)快速入睡小妙招：
1、可以選擇睡覺前去洗個(gè)澡 。
當(dāng)你是因?yàn)榕d奮或者精力沒有被釋放完的時(shí)候 ， 建議大家去洗個(gè)澡 ， 水溫可以稍微熱一點(diǎn)（但是切記不要洗頭發(fā)） 。洗完澡后床鋪要柔軟舒服 ， 房間溫度合適 ， 不要拿手機(jī)或者聽歌 ， 平躺著就很容易入睡 。
2、可以選擇看平時(shí)不喜歡看的書 。
當(dāng)你是覺得自己現(xiàn)在腦子很亂 ， 而且覺得無法安心的時(shí)候 ， 可以拿一本書來看 ， 記住不要是自己很感興趣的那種 ， 最好是學(xué)術(shù)類的書籍 ， 就是文字很多的那種來看 ， 很多人都會(huì)看不了幾頁就困意來襲 。
3、要有安全感 。
如果你要從失眠狀態(tài)中解脫出來——你就對(duì)你身上的肌肉說：“放松 ， 一切放松 ?！北娝苤?， 肌肉緊張時(shí) ， 你的思想和神經(jīng)就不可能放松 。所以 ， 如果我們想要入睡的話 ， 就必須從放松肌肉開始 。然后 ， 為了同樣的理由 ， 把幾個(gè)小枕頭墊在手臂底下 ， 使自己的下鄂、眼睛、手臂和雙腿放松 ， 我們就會(huì)在還不知道是怎么回事之前入睡了 。
4、可以選擇一個(gè)故事開始想象 。
當(dāng)你的精力還是沒有釋放完 ， 或者感覺心里很難過有很多情緒在腦海里的時(shí)候 ， 閉上眼睛 ， 隨便開始一個(gè)場(chǎng)景進(jìn)行心理引導(dǎo) ， 自己不是主角 ， 然后創(chuàng)造角色和想象劇情 ， 來釋放你的情感和精力 。不久你就會(huì)隨著這個(gè)故事進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
5、使你自己疲倦 。
你可以去種花 ， 游泳、打網(wǎng)球、打高爾夫球、滑雪 。假如我們十分疲倦的話 ， 即使我們是在走路 ， 大自然也會(huì)強(qiáng)迫我們?nèi)胨?。當(dāng)一個(gè)人完全筋疲力盡之后 ， 即使在打雷或戰(zhàn)爭(zhēng)的恐怖和危險(xiǎn)之下 ， 也能安然入睡 。
【怎樣快速入睡？】失眠雖小 ， 但對(duì)人的傷害卻很大 ， 既傷身 ， 又傷神 。它不但會(huì)降低人的免疫力 ， 誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾?。贿€會(huì)讓人整天昏昏沉沉 ， 特別容易忘事兒 。有的人整天沒精打采 ， 有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒 ， 跟周圍的人處不好關(guān)系 ， 這都跟失眠有關(guān) 。
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