根據(jù)目前中國人的飲食習慣 ， 向大家推薦橄欖油的食用方法：
1、直接飲用 ， 每天清晨起床或晚上臨睡前 ， 直接飲用一湯匙原生橄欖油 ， 可以降血壓 ， 血糖 ， 治療腸胃疾病 ， 減少動脈血栓的形成 。
2、涼拌 ， 橄欖油可以直接調(diào)拌各類葷素菜和面食 ， 可以制作沙拉和各種蛋黃醬 ， 可以涂抹面包與其他食品 。
3、拌沙拉 ， 橄欖油的量要以所有蔬菜上全部裹上一層油為適量 ， 然后加入適量的醋及鹽 ， 拌勻即可食用 。
4、煎炸 ， 用橄欖油可以炸制各種食品 。
【橄欖油怎么吃 橄欖油的吃法】5、烹煮 ， 橄欖油可以與各種葷素菜直接煮燉煲煨 ， 經(jīng)過橄欖油調(diào)味的菜肴味道鮮美 ， 風味獨特 ， 食用時絕不會有普通油類的油膩感覺 。
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