為了呵護自己，讓自己保持健康和年輕，女人很愿意花費高昂的價錢去購買化妝品、護膚品和保健品 。其實只要吃對了食物，女人一樣可以輕松的保持健康和年輕 。
三文魚 。三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預(yù)防女性貧血，尤其是在絕經(jīng)前；歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經(jīng)期抑郁，防止情緒波動；懷孕時吃三文魚，有助腹內(nèi)寶寶大腦的發(fā)育 。
蔓越莓 。研究顯示，女性得膀胱炎的風(fēng)險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預(yù)防作用 。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發(fā)病的風(fēng)險 。
燕麥 。燕麥富含β葡聚糖、B族維生素和葉酸等營養(yǎng)素，不僅有益女性心臟、血壓和消化功能，還能預(yù)防雌激素分泌失調(diào)導(dǎo)致的心情波動、經(jīng)前期綜合征及胎兒畸形 。
核桃 。核桃富含歐米伽3脂肪酸、各種抗氧化物質(zhì)以及植物甾醇，對女性多發(fā)的乳腺癌、關(guān)節(jié)炎及抑郁癥等疾病都有良好的預(yù)防效果 。核桃還富含鈣、鎂、葉酸等女性健康必需的營養(yǎng)素 。
南瓜 。乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對這兩種癌癥有預(yù)防作用 。
番茄 。番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質(zhì)，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風(fēng)險 。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現(xiàn)象 。
亞麻籽 。調(diào)查顯示，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因 。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預(yù)防乳腺癌和心臟病，還對女性身上多發(fā)的關(guān)節(jié)炎和過敏性腸道綜合征導(dǎo)致的疼痛有預(yù)防作用 。
菠菜 。菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，其中鎂含量尤其豐富 。研究表明，鎂可以幫助女性緩解經(jīng)前期綜合征，如小腹疼痛、**脹痛、煩躁易怒、身體發(fā)胖等 。
無花果 。無花果不但能給經(jīng)期女性補鐵，防止貧血癥狀，還能給絕經(jīng)后的女性補鈣，防止骨質(zhì)疏松，強壯骨骼 。
牛奶 。牛奶富含鈣和維生素D，能幫助女性預(yù)防骨質(zhì)疏松 。還有研究證明，富含鈣和維生素D的飲食能緩解女性經(jīng)前期綜合征 。
【女人年輕的秘笈：10種食物勝過保養(yǎng)品】
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