【吃什么食物瘦腰腹】
一、多吃高纖維的食品
纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內(nèi)的聚集 。每天纖維的攝入量應(yīng)該為20-25克 。水果 ， 蔬菜，谷物都是很好的選擇 。
二、多吃豆制食品
豆制類食品也是很好的低脂食物 。并且富含維生素和蛋白質(zhì) 。每天應(yīng)注意攝入適當?shù)亩怪破?，如：豆腐、豆?jié){、豆奶等 。
三、多吃些蛋白質(zhì)少吃些脂肪
蛋白質(zhì)可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質(zhì)的時候需要消耗能量 。每攝入100克蛋白質(zhì)，要消耗25克，實際攝入量為75克 。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內(nèi) 。
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