據(jù)調(diào)查，生活中有八成的女性朋友會出現(xiàn)手腳冰涼的癥狀，尤其秋冬時(shí)節(jié)更為嚴(yán)重，手腳冰涼則說明血液循環(huán)不暢，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以改善手腳冰涼，同時(shí)我們還要注意改善日常的飲食習(xí)慣，多吃一些溫補(bǔ)的食物，下面就為大家介紹改善手腳冰涼的飲食調(diào)理方案 。
1、少吃或不吃生冷、冰凍之品 。
少喝西瓜汁、苦瓜汁、黃瓜汁、雪梨汁等，這些果蔬都性涼，如果再冰鎮(zhèn)一下，就涼上加涼，更傷陽氣 。
2、減少食鹽的攝入 。
多鹽飲食很容易引起肥胖、腫脹、小便不利、高血壓 。
3、可多食溫?zé)嶂缘氖澄?。
果品類有荔枝、榴蓮、櫻桃以及龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松子等 。干果中最典型的就是核桃，可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的人 。
蔬菜類包含生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽等，山藥以河南出的鐵棍山藥最好 。秋季經(jīng)常喝些山藥板栗紅棗糯米粥，不僅暖身暖胃，還能補(bǔ)陽氣 。
4、可以適當(dāng)調(diào)整烹調(diào)方式 。
出現(xiàn)較為明顯的寒熱虛實(shí)偏頗時(shí)，最好選擇燜、蒸、燉、煮的烹調(diào)方法 。
這些方法能夠保證食物的天然沖和之味，也就是鮮味 。而且這些烹調(diào)方式能夠平抑食物的寒熱之性 。
【改善手腳冰涼的飲食調(diào)理方案】
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