【飯要怎么煮才好吃呢 飯要怎么煮才好吃】1、一日三餐 ， 在煮米飯時(shí)加點(diǎn)料 ， 不僅好吃 ， 還更加營(yíng)養(yǎng)健康呢！茶水煮飯做法：將少量茶葉用開(kāi)水浸泡后 ， 取一小塊潔凈的紗布 ， 濾去茶葉取湯煮飯即可 。注意事項(xiàng)：茶葉不要放得太多 ， 不以茶葉的味道蓋過(guò)米飯的香味為最佳；不要用隔夜茶；要注意搭配富含蛋白質(zhì)和富含鐵的食物 ， 如：牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類(lèi)、堅(jiān)果、木耳、芝麻、新鮮蔬菜水果等 。用不同的茶葉泡水煮飯 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持服食 ， 對(duì)中老年人高血脂、高血壓、高血糖都有很好的控制作用 。高血脂適合用普洱茶煮飯 ， 高血糖適合用烏龍茶水煮飯 ， 高血壓適合用苦丁茶水煮飯 。茶水中含有豐富的茶多酚 ， 它能增強(qiáng)微血管的韌性 ， 防止其破裂出血 ， 還可以降低膽固醇 ， 抑制動(dòng)脈粥樣硬化 。
2、雜豆煮飯做法：豆子先浸泡兩小時(shí) ， 然后正常淘米 ， 米的分量大約占四分之三 ， 加平時(shí)煮飯分量的水就行了 。當(dāng)然 ， 具體米和豆的分量可以根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)整 ， 但有一個(gè)總的原則：豆的分量不要超過(guò)一半 ， 否則口感會(huì)沒(méi)那么好哦 。足夠的纖維可有效的降低米飯的消化速度 ， 可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪 ， 起到降低餐后血糖和血脂的作用 。
3、雜糧煮飯做法：將雜糧提前用溫水泡上 2——4 個(gè)小時(shí) ， （紅薯、玉米、山藥可以不用浸泡） ， 然后一同放入電飯鍋中 ， 添水 ， 煮飯即可 。足夠的纖維可有效的降低米飯的消化速度 ， 可以在腸道中吸附膽固醇和脂肪 ， 起到降低餐后血糖和血脂的作用 。
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