【哪能此食物含木質(zhì)素多】能吃出渣的比較老的蔬菜、紅薯、芒果、蘋果等瓜果，紅薯的木質(zhì)纖維素多，熱量不高，可以適當(dāng)?shù)爻远?，燕麥的水溶性纖維可以清潔血液 ， 不過吃含纖維素多的食品要多量地喝水，因?yàn)槟举|(zhì)纖維在人的腸道會(huì)吸收水份膨脹增大體積才起到清潔腸道排毒的作用，如果缺水適得其反 。
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