【中老年人睡前動(dòng)一動(dòng)】專家們對(duì)此解釋說(shuō)，隨著年齡的增長(zhǎng)，中老年人的呼吸、新陳代謝、肌體恢復(fù)等功能都已開始江河日下，而睡前運(yùn)動(dòng)卻既可使協(xié)助呼吸的胸膈肌、肋骨等活動(dòng)自如從而增強(qiáng)呼吸功能，也可促進(jìn)各系統(tǒng)加速新陳代謝（如幫助呼出肺臟中所有廢氣），同時(shí)還可提高肌體恢復(fù)的效率……但專家們又重申、跳舞、散步等運(yùn)動(dòng)量較小的項(xiàng)目為宜，而且每次不要超過(guò)20分鐘――要是運(yùn)動(dòng)后大感疲勞，那就不但起不到健身之效，而且還可能反而使睡眠質(zhì)量大打折扣從而影響健康了！
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