地雷一：鐵板面+ 奶茶
實(shí)話說(shuō)，這組合小編也超愛(ài)，不過(guò)早餐店的鐵板面醬料一般都是料理包，不只油膩又非常咸 ， 再加上罪惡的精致類淀粉(面條)、加了奶精的調(diào)味奶茶 ， 這熱量減值爆表，最重要的是沒(méi)有攝取到任何有助于減肥的營(yíng)養(yǎng) 。
地雷二：蘿卜糕、水煎包+ 豆?jié){、米漿(有糖)
這應(yīng)該是非常常見(jiàn)的中式早餐組合，小編也常踩雷，這些用大量油煎的蘿卜糕、水煎包熱量其實(shí)滿高的，如果娪執(zhí)釓浯罅康慕戳?，再加上有糖的豆?jié){、米漿，高油、高鹽、高糖的組合，吃下的就是滿滿的熱量 。
【早餐吃什么增肥】地雷三：可頌、菠蘿、起酥面包+ 果汁
常見(jiàn)的幾種面包也是地雷之一，像是可頌、菠蘿、起酥等 ， 它們?cè)谥谱鬟^(guò)程中都加入大量的奶油，糖含量也非常高，所以熱量就可想而知了，如果再搭配市面上販?zhǔn)鄣墓?，只要不是現(xiàn)榨的??，一般的含糖量也不低，娨暈認(rèn)氯サ氖怯? ，殊不知是滿滿的熱量 。
地雷四：培根、熱狗堡(三明治) + 含糖飲料
早餐中常見(jiàn)的培根、熱狗都是屬于過(guò)度加工的肉品 ， 這種看不出原形的食物熱量一般都很高，而且沒(méi)有半點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)，再加上通常會(huì)涂抹美乃滋、番茄醬等醬料，還有一杯滿滿的糖的紅茶，姷腦綺途鴕丫且桓鮒形綾愕鋇娜攘苛?！此外像肉险O嗟陌庸⑸氈吞?、秶酥X侗垂? ，都屬于雷等級(jí)的，盡量不要天天碰 。
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