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立冬之后要多補(bǔ)氣
立冬是冬天的第一個(gè)節(jié)氣，“立，建始也，冬，終也，萬(wàn)物收藏也”，自然界陰寒之氣盛，陽(yáng)氣潛藏，此時(shí)“寒從腳起”，建議用溫?zé)崴虬~水泡腳，驅(qū)驅(qū)寒，尤其是小朋友、老人家、準(zhǔn)媽媽們，更要注意足底部保暖，建議早晚搓熱腳心。

立冬之后，我們注意早晚多添加衣物的同時(shí)，一定要注意足底的保暖，多吃一些補(bǔ)益脾肺之氣的食物，如糯米、南瓜、小米、板栗、花生、蘑菇、鯧魚、黃花魚、泥鰍、豬肚、大棗等，煲湯宜選用黃芪、黨參、太子參、白術(shù)等來(lái)固表，使邪氣難以通過(guò)毛孔、肌膚而入侵。
那么氣虛是不是不能運(yùn)動(dòng)？不是的，氣虛者最好經(jīng)常到室外做做運(yùn)動(dòng)，吸收自然界陽(yáng)氣，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚，一般早上10點(diǎn)到11點(diǎn)，或者午飯后1點(diǎn)半到3點(diǎn)之間，曬午后太陽(yáng)，能使人體氣血通暢，疏散郁滯，筋骨舒展，增強(qiáng)體質(zhì)，祛病驅(qū)邪，防病于未然。
3款食療方幫你補(bǔ)氣
黃芪煲雞
原料：黃芪50克、大紅棗30克、炙甘草10克、烏骨雞1只（約500克）、食鹽。

作用：補(bǔ)氣養(yǎng)血，升陽(yáng)健中。
適用人群：適于內(nèi)傷勞倦、氣衰血虛、泄瀉崩漏、脫肛、子宮脫垂、腎下垂。
制作：將黃芪、甘草切片，大棗洗凈，雞去毛和內(nèi)臟，一齊放人砂鍋，加水適量，武火煮沸后打去浮沫，放鹽和料酒，小火煨至雞肉熟爛即成。
一品蓮肉糕
原料：蓮肉125克，粳米125克（粳米和大米的區(qū)別），茯苓60克，砂糖適量。
作用：補(bǔ)中、健脾、除濕。
適用人群：用于脾胃虛弱，消化不良、便溏泄瀉。
【立冬后多補(bǔ)氣推薦3款食療方】制作：將蓮肉、粳米炒香熟，與茯苓共磨為細(xì)粉，調(diào)和砂糖，蒸糕 ?？崭故持?。

洋參冬瓜盅
原料：冬瓜1只（約2.5~3.5千克），西洋參10克，熟火腿25克，鮮蝦仁50克，精肉100克，冬筍30克，鮮冬菇30克，發(fā)好干貝20克，雞清湯1000毫升，青菜心15克。
作用：補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清退虛熱、生津止渴。
適用人群：適用于水腫、脹滿、淋病、痰鳴、喘咳、心肝腎病、年老體虛暑熱煩悶，實(shí)為夏令盛暑清補(bǔ)之美味。
制作：冬瓜洗凈，在1/3處橫切開（2/3為盅體，1/3為盅座），挖去籽瓤，盅體盅座外皮雕刻圖案，盅座上放盅體，置于大平盤上；洋參洗凈切片，火腿、精肉、冬筍、冬菇切成1.5厘米的方??；青菜心洗凈從中間切開，開水焯；蝦仁用濕淀粉、鹽拌勻，在六成熱油中滑熟撈出；干貝上屜蒸熟透，上述備料倒入冬瓜盅內(nèi)；湯鍋內(nèi)放雞清湯、醬油、鹽、紹酒，燒開后打去浮沫，放味精后倒入冬瓜盅內(nèi)，上屜旺火蒸20分鐘取出即成。