【男生如何進(jìn)行形體訓(xùn)練】男生進(jìn)行形體訓(xùn)練的方法：
1、靠墻站立 。在飯前或飯后1小時(shí)后，靠墻站立半小時(shí)，站立時(shí)腳跟、臀、肩、頭都要盡量貼在墻上，腿繃直，下巴不要探出去，收腹 ， 收胃，提臀；
2、壓肩 。一只手搭在另一只手上，胳臂伸直扶住桌子的邊緣 ， 雙腿岔開，蹬直，腰盡力向下彎 ， 背挺直，向下壓肩 ， 頭向下伸，每次10次；
3、壓腿 。隨自己的狀況而定壓腿時(shí)道具的高度，支撐腿和被壓腿都要繃直，腳尖盡量向外翻 ， 慢慢的用手去抓自己的腳，次數(shù)隨自己能力而定；
4、頂書走路 。把課本大小的書頂在頭上 ， 象靠墻站立時(shí)的姿勢(shì)，下巴回收 ， 身體的脊椎要有支撐感，收腹，提臀，走的時(shí)候盡量邁大步，兩只腳的軌跡要是兩條很近的平行線，走路要穩(wěn) 。
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