需要補充7大營養(yǎng)素:
1、蛋白質(zhì):是一切生命的基礎(chǔ) ， 蛋白質(zhì)的主要組成是氨基酸，肉類和蔬果中都含有蛋白質(zhì) 。
2、脂肪:脂肪的作用是為人體制造熱量、增加體力和保持體溫，適當(dāng)?shù)闹臼侨梭w必須的 。人體經(jīng)消化的脂肪會釋放出脂肪酸，可幫助細(xì)胞生長與修補 。
3、維生素:維生素可以幫助人體消化食物，提高疾病免疫力 。
4、碳水化合物:碳水化合物是人體熱能的主要來源，主要成份是淀粉質(zhì) 。含糖的食物主要是蔗糖、乳糖 。而蔬菜、水果和谷類都含有豐富的淀粉質(zhì) 。
5、礦物質(zhì):礦物質(zhì)至少可以分為12種，它不能提供熱量 ， 但對人體的新陳代謝非常重要 。
6、水分:水分是人類生存不可缺少的元素，它最大的功能是調(diào)節(jié)體溫、滋潤肌膚、輸送養(yǎng)分和協(xié)助人體排除體內(nèi)垃圾 。
【男生一般需要補什么營養(yǎng)】7、纖維素:人體的腸胃需要纖維素的刺激 ， 以促進體內(nèi)的廢物有效通過腸胃，進行排泄 。纖維素還可以調(diào)整由腸到血液的營養(yǎng)吸收，使多余的膽固醇不被吸收，隨糞便一起排出體外 。
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