【健脾鍛煉方法 健脾有哪些好方法】1、扭腰:站直 ， 雙腳與肩同寬 ， 雙手做跑步姿勢 ， 雙腳抓地不動 ， 腰部向左轉(zhuǎn)到最大角度 ， 停留半分鐘 ， 在向相反方向扭動 。每邊60次 ， 雙邊為一組 ， 做三組 。扭腰運動不僅能夠健脾 ， 對便秘 ， 失眠都能緩解 。
2、蹲馬步:蹲馬步相信大家都很熟悉了 ， 在這里提醒大家注意幾點 ， 在蹲馬步是上半身要保持直立 ， 不要向前傾 ， 也不要向后靠 。其次馬步不是深蹲 ， 膝蓋不能超出腳尖 ， 時間也要把握好 ， 不能太長 ， 2--3分鐘就可以了 。
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