【什么食物補(bǔ)鋅硒效果最好 什么食物補(bǔ)鋅】補(bǔ)鋅的食物有：
1、牡蠣：海里牛奶，含鋅最多的食物 。
2、口蘑：口蘑是鋅的主要來(lái)源之一，蛋白質(zhì)也很豐富，是素食補(bǔ)鋅的比較好的方式 。
3、全谷制品：那些沒(méi)有去掉稻殼的非精致米面，還有小米等粗雜糧就屬于全谷制品 。補(bǔ)鋅的同時(shí)谷物里還有其它礦物質(zhì) 。
4、花生：花生補(bǔ)鋅，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)補(bǔ)充鈣，而且如果平時(shí)吃肉少的話花生可以算作一個(gè)代替肉的很好食材 ?；ㄉ€可以補(bǔ)血補(bǔ)鐵，貧血的就可以多吃點(diǎn)花生補(bǔ)血 。
5、其它貝類(lèi)：扇貝等貝類(lèi)也可以補(bǔ)充一些鋅，雖然量不如其它食物那么豐富 。
6、蛋黃：蛋黃可是豐富的鋅來(lái)源，而且還有卵磷脂
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