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記憶力不好吃什么可以增強(qiáng)記憶力 吃什么可以增強(qiáng)記憶力

云知道核桃


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【記憶力不好吃什么可以增強(qiáng)記憶力 吃什么可以增強(qiáng)記憶力】增強(qiáng)記憶力的食物有：
1、牛奶：牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣 ， 及大腦所必需的氨基酸 ， 都是大腦的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源 。
2、核桃：核桃是一種很好的健腦食物 ， 其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
3、雞蛋：雞蛋富含蛋白質(zhì) ， 雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素 ， 對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用 ， 有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效 。
4、魚類：它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣 ， 淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸 ， 腦細(xì)胞有60％由不飽和脂肪酸構(gòu)成 ， 其中最重要的是DHA 。DHA是大腦神經(jīng)細(xì)胞的重要成分 ， 對(duì)大腦神經(jīng)元件的傳導(dǎo)、突觸的生長(zhǎng)十分重要 ， 可增強(qiáng)大腦智力、記憶力與專注力 。
5、花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂 ， 它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì) ， 這兩種物質(zhì)有預(yù)防腦功能衰退和防止腦血栓形成的重要作用 。常吃花生 ， 可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶 ， 還有助于延緩衰老 。
6、豆類：有益于大腦的發(fā)育豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物和維生素A、B等 。每天食用適量的大豆或豆制品 ， 可增強(qiáng)記憶力 。
7、燕麥：燕麥向來(lái)被營(yíng)養(yǎng)學(xué)界稱為“大腦的糧食” ， 燕麥還含有豐富的維生素B、E及礦物質(zhì)鋅等有益大腦的營(yíng)養(yǎng)素 。維生素E可以抑制腦細(xì)胞中的紫褐質(zhì)堆積 ， 能減輕疲勞、防止大腦衰退老化 。鋅是多種西每的成分 ， 能增強(qiáng)記憶力 ， 是很好的健腦食品 。
8、蔬菜類：保持大腦的健康活力西紅柿、紅薯、南瓜、胡蘿卜、菠菜等顏色深而鮮艷的蔬菜富含豐富的抗氧化劑 ， 保持大腦的健康活力 。

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