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腳崴了怎么處理

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腳崴了怎么處理


1、不要動 ， 休息(R-REST)
也就是不要用受傷的腳行走和用力 ， 更不要轉動踝關節 ， 這樣可能會導致受傷部分的骨頭和韌帶的錯位更加嚴重 。減少活動 ， 盡量休息 。
2、冰敷（I-ICE）
【腳崴了怎么處理】把冰塊和水按照1：1的比例放進塑料袋 ， 在受傷部位上鋪一塊毛巾 ， 再把冰袋放上去 ， 這樣 ， 冰袋可以充分的和關節周圍接觸 。每隔2~3小時進行一次冰敷 ， 每次冰敷時長控制在15~20分鐘 。
3、加壓包扎（C-COMPRESSION）
可以使用彈力繃帶（或家里能找到的繩子或家里的浴巾包裹）進行加壓包扎 ， 有助于消腫 。
4、抬高（E-ELEVATION）
建議休息時將腿抬高 ， 最好超過髖關節 ， 這種方法也有助于消腫 。

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