我們的身體上有許多凹陷的部位 ， 這些部位隱藏著大量對身體有益的穴位 ， 因此被人們俗稱為“養(yǎng)生窩” 。養(yǎng)生窩有哪些？怎樣按摩才有效？我們跟著專家一起來學習一下 。
按眼窩
安神緩頭痛
輕閉雙目 ， 用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次 ， 也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘 ， 安神止痛的效果更佳 。
眼窩處有諸多穴位 ， 通過按摩可減低眼壓 ， 緩解眼部疲勞 ， 提高眼部機能 ， 同時具有鎮(zhèn)靜安神、改善頭痛 ， 預防皺紋的功效 。
按頸窩
緩解咽部不適
頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處 。
用拇指或食指按壓頸窩 ， 并向內下方緩慢均勻用力 ， 或畫圈按揉 ， 同時作吞咽動作 ， 約一分鐘左右 ， 自覺局部酸重感為止 。
按摩頸窩具有寬膈和胃、降逆調氣的作用 。還可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀 。
揉腋窩
寬胸寧神
腋窩 ， 俗稱“胳肢窩” ， 其頂端動脈搏動處為極泉穴 。
將四指并攏置于腋窩下 ， 順時針和逆時針按摩 ， 每10圈交換一次 ， 反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺 ， 再換另一側 ， 一般需要3~5分鐘 。
腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴 。按摩該穴有寬胸寧神的功效 ， 對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經系統(tǒng)疾病有益 ， 如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等 。
拍打肘窩
清熱通絡
將四指并攏 ， 力度由輕到重 ， 再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩側數(shù)次 。也可輕輕按揉局部穴位 ， 以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜 。
當血液中代謝產物過多時 ， 血液黏稠度增加 ， 經脈氣血易滯留在肘關節(jié) ， 引起心火肺熱亢盛 ， 會出現(xiàn)咽喉腫痛、咳嗽痰黃、心煩失眠等證 。按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血 ， 清熱祛濕 ， 安神利咽 。
按腰窩
窩調氣血
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處 ， 兩側分布夾脊穴和背俞穴 。沿著脊柱走向從上至下捋按 。
常按摩腰窩可協(xié)調經絡氣血 ， 調和臟腑 。
搓擦腘窩
緩解腰背痛
把手掌搓熱 ， 來回搓擦兩側腘窩 ， 間斷按壓穴位 ， 也是以局部發(fā)熱、酸脹為宜 。
搓擦腘窩不但可緩解腰背下肢關節(jié)疼痛及屈伸不利 ， 還可加強人體的護衛(wèi)作用 ， 增強免疫力 。
推搓腳
窩精力旺
推薦閱讀
- 探探上面怎么設置隱身上線 探探能不能隱身上線
- 無線反向充電都有哪些手機 無線反向充電手機有哪些
- 家常素包子餡都有哪些 十種最好吃的素包子餡
- 洗液精怎么做 各種配方這里都有
- 轎車四驅的都有什么車
- 南華大學都有哪些社團
- 南懷瑾的作品都有什么
- 黃色的種類有多少色，黃色都有哪些顏色叫法
- 液晶電視4k什么意思 液晶電視4k什么意思都有什么功能
- 南京大學的的專業(yè)都有哪些