體重指數(shù)高怎么辦，很多人會害怕自己長胖，但是這個很難控制的哦，筆者前段時間也胖過，現(xiàn)在也沒減下來，體重指數(shù)高怎么辦 。
經(jīng)驗步驟：
- 僅需限制脂肪、糖食、糕點、啤酒等，使每日總熱量低于消耗量，要勤活動，積極的參加體育鍛煉，如能使體重每月減輕500~1000克而漸漸達到正常體重標準體重，不必用藥物治療 。
要看好自己的卡路里的攝取量，女性要求限制進食量在1200~1500千卡/日，男性應(yīng)控制在1500~1800千卡/日，以此標準每周可望減重1~2磅 。
食物中要能添加適量含必需氨基酸的動物性蛋白（占總蛋白量的1/3較為合適），蛋白質(zhì)攝入量每日每千克體重不少于1克 。
注意事項：【體重指數(shù)高怎么辦】體重指數(shù)高怎么辦，應(yīng)以控制飲食和增加體育鍛煉為主，防治向肥胖演變 。
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