【瑜珈柱的作用】動作一：瘦小腿，又細又直 。
瑜珈柱在運動前後都可使用 ， 幫助暖身與放松肌肉！而張鈞甯的纖細零肌肉小腿，便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上，用身體的力量向上讓屁股離地 ， 瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋 。如果覺得自己的核心力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來，另只腳屈膝踩在地板幫助出力，接著前後滾動瑜珈柱做按摩 。
動作二：大腿根 ， 改善假胯寬的高效動作 。
近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一只大腿側(cè)邊，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉 。
動作三：大腿後側(cè)，避免肌肉過於緊張 。
大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃 ， 也會影響腿型！兩只腳分開做，首先放在膝蓋的下方，腳尖伸直，用核心將身體上臺後前後滾動瑜珈柱 。
動作四：大腿前側(cè)，針對側(cè)凸出來的肉 。
大腿前側(cè)肉凸出來，側(cè)面看起來整個人就會變厚！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來，瑜珈柱僅放在其中一只腳（另只腳放地板，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋 。
動作五：大腿內(nèi)側(cè) ， 全方位瘦腿，瘦出大腿縫 。
最後是大腿內(nèi)側(cè)！維持棒式姿態(tài)，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後 ， 左右滾動刺激大腿內(nèi)側(cè)，幫助瘦出大腿縫！
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