【瑜伽柱其他作用】
1、屈膝躺下，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動并抬起右肩，左右交替轉(zhuǎn)換 。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時間承受壓力 ?！吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度，將身體壓在瑜伽柱上，對這些肌肉和軟組織施加深層壓力，可以改善肌肉緊張，減少那些頑固的頸肩痛點 。
2、雙手支撐在地上，坐著瑜伽柱翹起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動，左右腳切換然后重復(fù) 。臀肌是體內(nèi)最大的肌肉群，它們有很多筋膜層 ， 由于久坐很多人也很難激活這些肌肉 ， 這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍，通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動，可以幫助肌肉激活臀部肌肉 ， 這是日?；顒拥闹匾∪馊海缗罉翘?、跑步等 。
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