【肩膀怎么瘦】
1、手臂肩膀運(yùn)動(dòng)1.身體站直，雙腳打開與肩同寬 ， 手向兩旁打開伸直 ， 手掌朝外 。2.手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次 。3.這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次 。
2、手臂運(yùn)動(dòng)2.身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前 。2.雙手上下交換交叉，手臂不能下垂 。3.做30次 。
3、手臂運(yùn)動(dòng)3.像做伏立挺身一向手撐著身體 ， 但膝蓋要著地 。2.雙手與肩同寬，手臂伸直，慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎 。3.到最低點(diǎn)時(shí)停2秒，而身體是不能碰到地，再慢慢伸直手臂 。做10次 。
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