俗話說：男靠吃 ， 女靠睡 。男不離韭 ， 女不離藕 。男要‘冷’養(yǎng) ， 女要‘熱’養(yǎng)……
其實 ， 這些俗話都在說明一件事：男女養(yǎng)生 ， 各有側(cè)重 。
今天就送給大家一份最全的男女養(yǎng)生重點手冊 ， 能幫你選擇更加適合自己的養(yǎng)生方式 ， 健健康康活到百歲！
男靠吃 ， 女靠睡
男屬陽 ， 女屬陰 ， 動則生陽 ， 靜則生陰 ， 因此 ， 男性要靠吃來維持動的能量 ， 以攢陽氣；而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài) 。
不過 ， 男靠吃女靠睡講的是一個側(cè)重點 ， 實際上 ， 男女養(yǎng)生在吃和睡兩方面上都應(yīng)有講究 。
男靠吃
對于男性來說 ， 吃主要為了養(yǎng)腎精 ， 因為腎主陽氣收藏 ， 人體的陽氣來源于腎臟 ， 腎是生命活動的原動力 。
因此 ， 可以多吃補腎生精的食物 ， 如枸杞、淮山藥、栗 子、黑芝麻、蓮子等 。
對于女性來說 ， 雖然吃不如睡更重要 ， 但也要吃對才行 。女性需要養(yǎng)肝血 ， 因此要多吃補血養(yǎng)陰的食物 ， 如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等 。
女靠睡
在睡眠上 ， 男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右 。
而睡眠對男人、女人都很重要 ， 但女人因性格、心理等原因 ， 睡眠質(zhì)量相對更差 。
所以 ， 女性更需要多睡 。良好的睡眠能讓女性保持注意力和快樂感 ， 還能養(yǎng)好皮膚 。
睡前喝點牛奶 ， 吃點燕麥等助眠食物；
睡前2小時不劇烈運動 ， 晚9點后不玩手機；
晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時；
白天中午再休息半小時到一小時；
此外 ， 女性在經(jīng)期因為失血過多 ， 可適當?shù)卦黾铀邥r間 。
男要“冷養(yǎng)” ， 女要“熱養(yǎng)”
研究發(fā)現(xiàn) ， 生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久 。
生活中 ， 我們也會發(fā)現(xiàn) ， 男人“火力壯”、怕熱；女人則更怕冷 。因此 ， 男要“冷”養(yǎng) ， 女要“熱”養(yǎng) 。
男人“冷”養(yǎng)
男性蒸桑拿或熱水浴時 ， 溫度以37℃~41℃為宜 ， 每次15~20分鐘；
還應(yīng)努力“戒掉”長時間騎車或駕車、愛穿緊厚牛仔褲、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣 ， 對生殖功能有 影響 。
女人“熱”養(yǎng)
比如睡前用熱水泡腳 ， 能緩解腰背疼痛 ， 促進睡眠；
做家務(wù)時多用溫水 ， 預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等；
注意隨時增添衣物能保護好腹部 ， 少吃寒性、生冷食物 ， 以免被月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等困擾 。
男補鋅 ， 女補鈣
男女的營養(yǎng)需求是各不相同的 。研究發(fā)現(xiàn) ， 女性最易缺乏鈣和鐵 ， 男人則容易缺鋅 。
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