【春天如何提高睡眠質(zhì)量】“春眠不覺曉” 。每到初春時(shí)分，不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，而晚上卻變得難以入眠 。那么，春天如何提高睡眠質(zhì)量，睡一個(gè)解乏的好覺呢?不妨試試以下四個(gè)小秘訣 。
“春眠不覺曉” 。每到初春時(shí)分，不少人變得特別好睡，而且睡醒后精神不佳，而晚上卻變得難以入眠 。那么，春天如何提高睡眠質(zhì)量，睡一個(gè)解乏的好覺呢?不妨試試以下四個(gè)小秘訣 。不要錯(cuò)過入眠時(shí)機(jī)
人體到了夜晚，自然會(huì)體溫下降，新陳代謝減緩，身體進(jìn)入放松狀態(tài) 。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡 。因此一般理想的就寢時(shí)間是晚間十一時(shí)到十二時(shí)左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點(diǎn)或兩點(diǎn) 。
給自己選一個(gè)好枕頭
睡眠狀態(tài)有周期性，剛剛睡著時(shí)睡得最深，之后又變淺、再變深，周而復(fù)始 。最初的熟睡關(guān)鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會(huì)對頸部造成壓力 。
確定理想的起床時(shí)間
人體由深睡進(jìn)入淺睡的睡眠周期通常是九十分鐘，如果選在淺睡時(shí)間起床，精神較為煥發(fā)，因此固定將鬧鐘調(diào)在九十分鐘的倍數(shù)加上入眠所需時(shí)間便是理想的起床時(shí)間 。
起床后為大腦上發(fā)條
起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒 。此外，起床后吃點(diǎn)甜食，有助于讓睡眠時(shí)下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果 。
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