黃金4小時(shí)是指晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)這4個(gè)小時(shí) 。在這四個(gè)小時(shí)里 ， 睡眠效果會(huì)處于最佳狀態(tài) 。只要在睡眠中能保證這四個(gè)小時(shí)處于熟睡階段 ， 就能保證第二天精力充沛 。
4小時(shí)黃金睡眠法
黃金睡眠也就是深度睡眠 ， 深度睡眠不會(huì)做夢(mèng) ， 睡眠質(zhì)量高 ， 是健康的關(guān)鍵 。
4小時(shí)黃金睡眠法要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來判斷 ， 深度睡眠在整夜的時(shí)間中比例比較小 。
【4小時(shí)黃金睡眠法】 4小時(shí)黃金睡眠雖然很安全但并不是適合所有人 。
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