秋季也要吃黑色食物
1、黑棗
生活中我們經(jīng)常吃紅棗 ， 但其實黑棗也有不錯的保健效果哦 ， 專家表示 ， 秋季吃點黑棗可以補氣養(yǎng)血 ， 黑棗對于貧血的女性有不錯的補血功效 ， 另外 ， 黑棗還有預(yù)防骨質(zhì)疏松功用 ， 中老年人也可以利用黑棗來補鈣、養(yǎng)骨 。
2、黑芝麻
很多人認(rèn)為吃黑芝麻會引起上火 ， 但事實并不是如此 ， 其實黑芝麻具有不錯的滋陰潤燥效果 ， 非常適合在秋季食用 ， 專家認(rèn)為 ， 黑芝麻還能幫助皮膚起皮、干燥的朋友養(yǎng)膚潤膚 ， 建議朋友們每天喝一杯黑芝麻糊來養(yǎng)生 。
3、黑米
黑米其實就是黑粳米 ， 可能有不少人對于黑米并不了解 ， 黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素以及花青素等有效營養(yǎng)物質(zhì) ， 比起大米、小米來說也有不錯的養(yǎng)生效果 ， 秋季可以將黑米與大米一起煮著吃 ， 也可以用黑米與紅棗、桂圓、枸杞等做成八寶飯食用 。
4、黑木耳
秋天我們提倡大家多吃銀耳 ， 因為銀耳有滋陰潤燥、養(yǎng)肺潤肺的效果 ， 但其實黑木耳也有養(yǎng)肺的功用 。專家認(rèn)為 ， 黑木耳能促進(jìn)人體排毒 ， 秋季進(jìn)補之前可先吃點黑木耳幫助體內(nèi)器官排出毒素 ， 這樣做能讓五臟六腑更好的吸收滋補品里的營養(yǎng)物質(zhì) 。
5、黑豆
黑豆是不錯的補腎食物 ， 雖然秋季我們常說要養(yǎng)肺 ， 但是補腎的工作一樣不能落下 ， 只有腎臟健康了 ， 人們的身體才會越來越強壯 。專家建議 ， 黑豆可以與豬蹄一起燉湯喝 ， 無論是男性還是女性 ， 多喝點黑豆豬蹄湯都能養(yǎng)腎護(hù)腎 ， 這道藥膳還能養(yǎng)護(hù)皮膚 ， 紅潤臉色 。
秋季養(yǎng)生還要吃這些食物
除了上文提到的5種黑色食物以外 ， 生活里還有不少食物適合在秋季食用 ， 下面就讓小編為你推薦秋季必吃的幾款食物 。
1、蓮藕
秋季人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)秋乏 ， 專家表示 ， 蓮藕能有效緩解人們的疲勞感 ， 所以秋季可以多吃點蓮藕來養(yǎng)生 。
2、雪梨
秋天必吃的水果里肯定少不了雪梨 ， 雪梨水分充足 ， 能防治秋燥給人們帶來的影響 ， 雪梨燉冰糖還是不錯的美容食療 。
3、百合
很多朋友在秋季會出現(xiàn)睡眠障礙 ， 這個時候吃點百合能安撫心神 ， 助睡眠 ， 無論是鮮百合還是干百合都適合在秋季食用 。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿 ， 如需轉(zhuǎn)載請注明出處 。）
【秋季黑白都要吃 這些黑色食物能養(yǎng)生】
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