1、有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠：想要減肥 ， 選擇對(duì)的有氧運(yùn)動(dòng)非常重要 。你必須每日至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，每周5次 ， 而且應(yīng)選擇比較激烈和高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、騎自行車、游泳或者跳舞 。同時(shí)還應(yīng)當(dāng)加入間歇的腰腹訓(xùn)練，因此，不要光是跑步，加入力量運(yùn)動(dòng)讓成效來(lái)的更加迅速吧 。
【小腹下垂怎么減掉】2、只做仰臥起坐而不是配合有氧運(yùn)動(dòng)：力量運(yùn)動(dòng)只會(huì)塑造身體核心肌肉群的線條，但對(duì)脂肪卻沒(méi)有任何作用 。有氧運(yùn)動(dòng)是讓你燃燒多余脂肪的方法，能夠以此來(lái)降低身體的脂肪含量，減掉腰腹部多余脂肪，重塑腹部線條 。
3、最佳的飲食是每日三餐加上1-2次健康零食 。將卡路里分幾次攝入，每3個(gè)小時(shí)左右吃一些零食，可以保持血糖 ， 控制胰島素的釋放 ， 這樣才能防止身體將更多的能量以脂肪的形勢(shì)貯存起來(lái) 。
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